Sofre com dor de cabeça constante? Descubra como a massagem pode aliviar | Guia de Massagem

Atualizado em 10/10/2024

A dor de cabeça constante é um problema que afeta muitas pessoas, prejudicando a qualidade de vida e a produtividade. Assim, buscar alternativas naturais, como a massagem, pode ser uma excelente opção para o alívio da dor e do estresse.

Como a massagem pode ajudar a aliviar a dor de cabeça constante?

A massagem é uma técnica eficaz para aliviar a dor de cabeça, pois ajuda a relaxar os músculos tensos e melhora a circulação sanguínea.

Durante a massagem, pontos de tensão no pescoço, ombros e cabeça são trabalhados. Então, isso promove o relaxamento muscular e reduzindo a intensidade das dores.

Quais são os tipos de dor de cabeça que a massagem pode tratar?

Existem vários tipos de dores de cabeça, e cada uma pode ser aliviada com diferentes técnicas de massagem:

cefaleia de tensão: causada pela contração dos músculos do pescoço e ombros;
enxaqueca: dor intensa, geralmente acompanhada de náuseas e sensibilidade à luz.
cefaleia em salvas: dor intensa que afeta um lado da cabeça, geralmente próxima aos olhos.

Técnicas de massagem recomendadas para dor de cabeça constante

A massagem com pressão nos pontos de tensão é uma boa dica. Assim, aplicar pressão em pontos específicos na base do crânio e nos ombros pode ajudar a liberar a tensão acumulada.

Fazer movimentos circulares na testa e têmporas também ajuda. Afinal, estes movimentos aliviam a dor frontal e relaxar a musculatura facial.

Deslizar as mãos do pescoço até os ombros, aplicando uma leve pressão, é eficaz para dores de cabeça tensionais.

O que causa dor de cabeça constante?

Diversos fatores podem contribuir para o surgimento dessa dor, desde problemas de saúde até hábitos do dia a dia.

Principais causas relacionadas à saúde

Algumas das causas são:

estresse e ansiedade: a tensão emocional provoca contração muscular, resultando em cefaleia;
problemas de visão: a necessidade de usar óculos ou lentes pode causar dores de cabeça frequentes;
distúrbios de sono: dormir mal ou em posição inadequada pode desencadear dores de cabeça.

Maus hábitos e fatores externos

O uso excessivo de dispositivos eletrônicos costuma desencadear essa dor. Então, a postura inadequada ao usar celulares e computadores contribui para isso. Refeições irregulares e, além disso, a falta de hidratação podem agravar a cefaleia.

Como a massagem atua na prevenção da dor de cabeça constante na testa?

Além de aliviar a dor já existente, a massagem é uma ótima maneira de prevenir crises futuras. Afinal, promove o relaxamento geral do corpo e a liberação de hormônios do bem-estar, como a serotonina.

Benefícios da massagem para a prevenção de dores de cabeça

A massagem aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, oxigenando melhor os tecidos. Além disso, técnicas de relaxamento ajudam a equilibrar o corpo e a mente.

Por último, a massagem melhora a consciência corporal, ajudando a manter uma postura correta.

Quais técnicas de massagem são mais indicadas para cada tipo de dor de cabeça constante?

Cada tipo de dor de cabeça responde melhor a uma técnica específica de massagem, adaptada às necessidades do paciente.

Massagem para cefaleia tensional:

Movimentos longos no pescoço e ombros: relaxam a musculatura e aliviam a tensão;
Massagem com pressão nas têmporas: alivia a sensação de “faixa apertada” na cabeça.

Massagem para enxaqueca:

Movimentos suaves no couro cabeludo: reduzem a pressão e aliviam a dor;
Massagem pé: reflexologia, ajuda a equilibrar o corpo e reduzir a dor.

Quando procurar um especialista para tratar a dor de cabeça constante?

Apesar de a massagem ser uma excelente opção para aliviar a dor de cabeça, é importante estar atento aos sinais que indicam a necessidade de consultar um especialista.

Sinais de alerta para buscar ajuda médica:

dor intensa e repentina: pode ser um indício de problemas mais graves, como AVC;
mudança no padrão da dor: se a dor mudar de intensidade, é necessário buscar orientação;
dores associadas a outros sintomas: tontura, desmaios e perda de visão requerem atenção.

Como incorporar a massagem na rotina para prevenir dores de cabeça constante?

Incorporar a massagem na rotina diária ou semanal pode ser uma excelente maneira de prevenir dores de cabeça e promover o bem-estar geral.

Dicas práticas para incluir a massagem no dia a dia

Algumas dicas práticas são:

automassagem no escritório;
sessões regulares com um profissional;
técnicas de respiração combinadas com massagem.

Quais são os efeitos da massagem no sistema nervoso para aliviar a dor de cabeça constante?

A massagem não atua apenas nos músculos e na circulação, mas também no sistema nervoso, contribuindo para o alívio da dor de cabeça constante de diferentes formas.

Estímulo do sistema nervoso parassimpático

A massagem estimula o sistema nervoso parassimpático, responsável pela resposta de “descanso e digestão”, ajudando, então, o corpo a relaxar e a reduzir o estresse.

Ao ativar o sistema parassimpático, a massagem diminui a liberação de cortisol e adrenalina. Assim, esses são hormônios associados ao estresse e à tensão muscular.

Liberação de endorfinas e serotonina

A massagem promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais, aliviando, portanto, a dor de cabeça de forma efetiva e segura.

A serotonina, conhecida como o “hormônio do bem-estar”, é liberada durante a massagem. Dessa forma, isso contribui para a redução da ansiedade e melhorando o humor.

Técnicas específicas que influenciam o sistema nervoso

A massagem craniana estimula os pontos de acupressão na cabeça, relaxando os nervos e, além disso, promovendo o alívio da dor.

Já a reflexologia atua em pontos específicos dos pés e mãos, que correspondem a áreas do corpo relacionadas ao sistema nervoso. Assim, ajuda no equilíbrio e alívio das dores.

O shiatsu usa pressão em pontos específicos do corpo para liberar a energia acumulada e, ainda mais, restaurar o equilíbrio corporal.