Muitas pessoas acreditam que os benefícios da massagem tailandesa para a saúde incluem reduzir o estresse, aumentar a energia e melhorar o desempenho atlético.
A massagem tailandesa usa técnicas de pressão e alongamento suaves para relaxar todo o corpo. Esta é uma antiga prática de cura que se originou na Índia. Ele data de cerca de 2.500–7.000 anos atrás.
A técnica que os praticantes da massagem tailandesa usam é muito diferente da que as pessoas no Ocidente estão acostumadas. Ao contrário das técnicas de massagem sueca ou shiatsu, em que a pessoa deita-se passivamente na cama, o cliente deita-se no chão e participa mais ativamente da massagem.
Este artigo examinará os benefícios da massagem tailandesa, como ela pode ajudar os atletas e alguns dos efeitos colaterais que as pessoas podem sentir.
Benefícios para a saúde da massagem tailandesa
A massagem tailandesa tem muitos benefícios para a saúde, desde a redução do estresse até o alívio da tensão muscular. Pode até aumentar a energia. Abaixo, discutimos cinco benefícios para a saúde da massagem tailandesa.
1. Reduz o estresse
O estresse não é necessariamente ruim. Freqüentemente, o estresse pode atuar como um motivador positivo que pode ajudar a impulsionar as pessoas a ter um melhor desempenho e realizar mais em sua vida pessoal e profissional.
No entanto, muito estresse pode afetar negativamente a saúde física e mental. O estresse crônico ou de longa duração pode levar a doenças graves, incluindo depressão e doenças cardiovasculares.
A massagem tailandesa usa técnicas de pressão e alongamento suaves para relaxar o corpo. Um estudo de 2015 da Trust Source descobriu que a massagem tailandesa reduz significativamente os níveis de um certo marcador de estresse presente na saliva, chamado sAA.
Os pesquisadores concluíram que a massagem tailandesa é mais eficaz na redução do estresse em pessoas saudáveis do que simplesmente descansar.
2. Aumenta a energia
Pesquisas mostraram que a massagem tailandesa pode aumentar os níveis de energia física das pessoas. Um estudo randomizado examinou os efeitos das massagens tailandesas e suecas em pessoas que estavam sentindo fadiga. Os resultados revelaram que a massagem tailandesa aumenta a energia e a estimulação mental, enquanto a massagem sueca tem maior probabilidade de melhorar o relaxamento e o sono.
A técnica de massagem tailandesa é baseada na noção de linhas de energia, ou Sen. A maioria dos praticantes acredita que existem vários Sen, ou canais, de energia dentro do corpo.
Sen correspondem a diferentes partes do corpo, como ossos, músculos, sangue e nervos. Alguns Sen também afetam a mente e a consciência. Esses são chamados de canais sutis.
A teoria sugere que músculos tensos causam bloqueios em diferentes Sen. Esses bloqueios reduzem o fluxo de energia vital, o que resulta em rigidez, dor e doença. A massagem tailandesa usa diferentes técnicas que abrem ou comprimem Sen diferentes para corrigir o fluxo da energia vital. Nunca é uma intenção liberar ou perder.
3. Alivia dores de cabeça
Existe uma forma específica de massagem tailandesa que envolve a aplicação de pressão em canais de energia específicos.
E m um estudo de 2015, a Trust Source, descobriu que a massagem tailandesa tipo tribunal é um tratamento eficaz para pessoas que têm dores de cabeça tensionais crônicas. Eles também tiveram medidas mais baixas de dureza do tecido, que os cientistas mediram usando um dispositivo portátil.
4. Estimula a circulação
A massagem tailandesa pode promover a circulação do sangue e da linfa por meio de alongamentos suaves. Esses alongamentos semelhantes aos da ioga aumentam a circulação sanguínea, que preenche os tecidos do corpo com oxigênio. Isso ajuda a promover o crescimento celular e a saúde do coração.
Um estudo Trust Source examinou os benefícios da massagem tailandesa nos pés em pessoas com neuropatia periférica, uma complicação comum do diabetes. Os pesquisadores descobriram que esta massagem ajudou a melhorar o equilíbrio das pessoas.
Eles acreditam que isso ocorre porque melhorou a circulação sanguínea, que, por sua vez, estimula o sistema somatossensorial. Este é um sistema que desempenha um papel importante no equilíbrio.
5. Melhora a amplitude de movimento
A massagem tailandesa incorpora alongamentos semelhantes aos da ioga para reduzir o estresse e melhorar a circulação. O alongamento gradual e suave aumentará a flexibilidade da pessoa ao longo do tempo, permitindo uma maior amplitude de movimento.
A massagem tailandesa também pode melhorar a circulação do fluido nas articulações, ou fluido sinovial, o que reduz o atrito entre as articulações. Isso pode melhorar a mobilidade articular e a amplitude de movimento.
Massagem tailandesa para atletas
Os atletas são propensos a fadiga, dores musculares e articulares e lesões durante o treinamento. É por isso que muitos atletas trabalham com massoterapeutas especializados em esportes.
A massagem esportiva combina alongamentos assistidos e várias técnicas de massagem para tratar lesões esportivas e melhorar a amplitude de movimento de um atleta. Os praticantes costumam usar o alongamento assistido para atingir uma área específica do corpo ou um grupo muscular específico.
A massagem tailandesa, por outro lado, alonga gradativamente todo o corpo, permitindo que a pessoa relaxe. Os alongamentos dinâmicos que os praticantes da massagem tailandesa usam podem oferecer alongamentos mais profundos e restauradores do que algumas técnicas de alongamento assistido de massagem esportiva.
O relaxamento combinado com os efeitos energizantes e revigorantes da massagem tailandesa ajudam as pessoas a se sentirem mental e fisicamente restauradas.
A massagem tailandesa também melhora a circulação, o que leva mais oxigênio para os músculos e outros tecidos. Isso pode prevenir lesões e melhorar a capacidade do atleta de se recuperar após um treinamento intenso.
