Descubra todos os benefícios da massagem sueca que, além de ajudá-lo a se sentir excepcionalmente bem, também o relaxa e estimula para uma rápida recuperação física. Acompanhe esse texto que vamos falar mais sobre o que é uma massagem sueca, seu objetivo e características.
A massagem sueca pode ser lenta e suave ou vigorosa e revigorante, dependendo do estilo que você pratica no massagista e dos objetivos perseguidos: não é o mesmo que querer apenas relaxar para agir sobre uma contratura, por exemplo.
Antes da massagem, a massagista irá perguntar-te, de fato, sobre o teu estado geral de saúde e porque procura uma massagem: o que te dói, se tens alguma alergia ou doença, gravidez, etc.
É um primeiro contato que serve também para indicar as suas preferências quanto à pressão dos movimentos ou em que zona quer que ele insista mais (as massagens mais solicitadas são as costas e pescoço).
O que é uma massagem sueca?
O termo “massagem sueca” é geralmente aplicado a uma variedade de técnicas de massagem terapêutica destinadas a relaxar os músculos aplicando pressão sobre eles, esfregando na mesma direção que o fluxo de sangue que retorna ao coração.
Qual o objetivo da massagem sueca?
O principal objetivo da massagem relaxante sueca é aumentar o fluxo de oxigênio no sangue e liberar toxinas dos músculos.
A massagem ajuda a remover depósitos prejudiciais, como ácido lático, ácido úrico e outros resíduos metabólicos, o que melhora o tempo de recuperação da tensão muscular.
A massagem sueca também alonga os ligamentos e tendões mantendo-os flexíveis, estimula a pele e acalma o sistema nervoso ao mesmo tempo.
Características e método da massagem sueca
Conhecida como uma arte para relaxar o corpo, esta massagem visa melhorar a saúde e a qualidade de vida das pessoas, recuperando o equilíbrio natural da energia corporal de quem a recebe.
Para uma sessão de massagem sueca, o paciente é deitado de bruços sobre uma mesa, nu ou com roupa íntima, e coberto com uma toalha, que será descoberta para cada área a ser tratada.
A sala de massagem é definida com iluminação fraca e elementos de aromaterapia para ajudar no seu relaxamento; Em geral, é feita uma pré-massagem com óleos, para aquecer os músculos e preparar a pele.
Durante uma massagem sueca tradicional, o massagista geralmente começa ou termina na região das costas, a parte mais importante do corpo quando falamos sobre essa terapia, que também é profundamente descontratante.
Em seguida, você trabalha a parte de trás de cada perna (pé até o quadril), depois se concentra nos pés e passa para a frente de cada perna.
Em seguida, ambos os braços são trabalhados (das mãos aos ombros) e, por fim, os ombros e o pescoço são massageados.
Porém, a ordem em que as áreas são tratadas e a combinação de movimentos e técnicas aplicadas vai depender da condição física de cada cliente, uma vez que os benefícios que procuram são diferentes.
A massagem sueca tem técnicas especialmente de relaxamento, enquanto outras são mais adequadas para a pressão sanguínea ou energização do corpo.
Quais os benefícios da massagem sueca?
Entre os muitos benefícios da massagem sueca está não apenas uma sensação excepcionalmente bem, mas também relaxante e estimulante. Afeta positivamente os nervos, músculos, glândulas, circulação e promove a saúde geral e o bem-estar.
Como tratamento, ajuda a reduzir o estresse, tanto emocional quanto físico, e costuma ser sugerido em programas de gerenciamento de estresse. Ele também tem muitos usos médicos específicos.
Os benefícios são:
- Afrouxa os músculos tensos e estica os tecidos conjuntivos
- Alivia cãibras e espasmos musculares e reduz a fadiga muscular
- Afrouxa as articulações e melhora a amplitude de movimento
- Aumento da força muscular
- Acalma o sistema nervoso
- Estimula a circulação sanguínea
- Músculos firmes e tom de pele
- Alivia os sintomas de distúrbios como asma, artrite, síndrome do túnel do carpo, síndromes de dor aguda e crônica, dor miofacial, dor de cabeça, disfunção da articulação temporomandibular (ATM) e lesões esportivas.
- Acelera a cura de ferimentos e doenças
- Melhorar a drenagem linfática de resíduos metabólicos.
Quais são as técnicas de massagem suecas?
Os especialistas utilizam 5 técnicas específicas para realizar este tipo de massagem devido aos benefícios que proporcionam:
- Effleurage: são movimentos longos e firmes que ajudam a aquecer a musculatura corporal, esses movimentos repetitivos ajudam a espalhar o óleo facilitando a manipulação do corpo, a pressão exercida durante esta técnica pode ser meramente superficial ou forte.
- Fricção: são movimentos profundos e superficiais de forma linear ou circular, utilizados para relaxar o corpo ou afrouxar aderências.
- Pertisage: esta técnica de massagem sueca refere-se ao amassamento realizado com a palma ou ponta dos dedos a partir de movimentos circulares, ajuda a estimular a circulação, relaxar ou tonificar o corpo.
- Percussão: são movimentos de batidas rítmicas, devem ser firmes, mas rápidos, ajudam a estimular a circulação sanguínea e ajudam a tratar os nervos.
- Vibração: é exercer movimentos rápidos e vibratórios de forma profunda ou superficial para relaxar o tecido e o corpo do paciente.
Que óleo essencial posso usar?
Não há óleo específico para usar durante a aplicação da massagem sueca, você pode se orientar dependendo do desconforto ou sintomas do paciente, aqui estão alguns que você pode usar em determinados casos:
Anti-stress: laranja, alfazema, cedro ou incenso.
Dor muscular: hortelã-pimenta, lavanda, toranja, eucalipto, panaway ou alecrim.
Pernas cansadas: tomilho, hortelã ou árvore do chá.
Relaxante: laranja, lavanda, patchuli ou camomil
Os terapeutas sugerem uma massagem sueca para qualquer pessoa que se sinta exausta ou sofrendo de depressão leve.
Como ajudará a fornecer a energia de que você precisa e a relaxar todo o corpo, também permite que você coloque as coisas em perspectiva. Outro benefício da massagem sueca é que ajuda a dormir. Com o sono, sua mente poderá descansar e reiniciar.
Pronto para uma massagem sueca?
