Se seus membros estalam a cada movimento e você sente uma dor que não passa, você pode precisar de ajuda profissional. Mas sabemos que encontrar e tirar proveito de uma boa sessão de massagem em que você pode confiar com seus pontos doloridos não é fácil, e as recomendações ajudam, por isso reunimos uma lista de 10 dicas para aproveitar ao máximo sua massagem relaxante.
Se você está tremendo de exaustão ou se sentindo um pouco estressado, continue lendo para saber como tirar o máximo proveito de uma boa sessão de massagem relaxante.
10 dicas incríveis
1. Seja o mais receptivo e aberto possível ao processo de massagem.
2. Não coma imediatamente antes de uma sessão de massagem. Deixe seu corpo digerir sua comida primeiro.
3. Chegue na hora
Se você chegar em um estado frenético e apressado, pode demorar mais para relaxar.
4. Tire as roupas que são mais confortáveis
Se você não quiser tirar suas roupas, use roupas confortáveis durante a massagem e permita que o massagista toque e mova as áreas do seu corpo que você espera que precisem ser massageadas.
Privacidade: O terapeuta sairá da sala ou fornecerá privacidade enquanto você se despe. Um lençol ou toalha é fornecido para cobri-lo durante a massagem e o terapeuta descobrirá apenas a parte do seu corpo que está sendo massageada, garantindo que a modéstia seja respeitada em todos os momentos. Quando a massagem terminar, você terá privacidade enquanto se veste.
5. Comunique-se com seu massagista
- Antes da sessão, forneça informações precisas sobre sua saúde e informe ao massoterapeuta suas expectativas e razões para a massagem.
- Alergias a óleos, loções, pós: O terapeuta pode usar óleos, loções ou pós para reduzir o atrito na pele. Se você é alérgico a óleos, loções ou pós, informe seu massagista que pode escolher um substituto.
- Alguns massagistas tocam música gravada durante a sessão de massagem. Outros acham a música uma distração. Se fornecido, informe ao seu terapeuta se você tem alguma preferência musical ou se prefere que a música seja desligada.
- Algumas pessoas gostam de falar durante uma massagem, enquanto outras ficam em silêncio. Diga ao seu massagista o que você prefere.
- Durante a sessão de massagem, por favor, relate qualquer desconforto, seja da massagem ou de quaisquer problemas ou distrações relacionadas ao ambiente, por exemplo, temperatura ambiente, volume da música, iluminação, etc.
- Dê feedback ao massoterapeuta durante a massagem sobre a quantidade de pressão, velocidade do movimento da mão, etc. Se acontecer algo que você não goste ou pareça inadequado, você tem o direito de pedir ao terapeuta que pare. Se necessário, você também tem o direito de encerrar a sessão.
- Não tenha medo de discutir quaisquer apreensões ou preocupações. É importante que você se sinta o mais confortável possível durante a massagem. Seu massagista é um profissional dedicado a fazer todo o possível para ajudá-lo a se sentir à vontade.
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6. Lembre-se de respirar normalmente
A respiração facilita o relaxamento. As pessoas geralmente param ou limitam a respiração quando se sentem ansiosas ou uma área sensível está sendo massageada.
7. Relaxe seus músculos e sua mente
Apertar contraindo ou contraindo os músculos durante a massagem é contraproducente. Deixe seu massagista saber que isso está acontecendo. Eles podem precisar ajustar a técnica de massagem que usam e também podem ajudá-lo a relaxar a área afetada.
Se você achar que seus pensamentos estão acelerados durante a massagem, uma maneira de se concentrar mais no corpo e acalmar sua mente é seguir as mãos do massoterapeuta e se concentrar na sensação do toque.
8. Beba água extra após a massagem
9. Não se levante muito rápido e permita algum tempo aberto e tranquilo após a sessão de massagem
Se você se sentir tonto ou tonto após a massagem, não se levante da mesa muito rapidamente. Também pode demorar um pouco para integrar ou absorver os resultados da sessão de massagem.
10. Prepare-se para agendar várias sessões de massagem
A massagem tem seus maiores benefícios ao longo do tempo. Os efeitos terapêuticos da massagem são cumulativos, portanto, quanto mais vezes você fizer uma massagem relaxante, melhor você se sentirá e mais rápido seu corpo responderá.
De uma sessão para outra, o relaxamento se aprofunda à medida que os padrões de estresse crônico no corpo são afetados e liberados. Se você estiver recebendo uma massagem para tratar a tensão muscular crônica ou a recuperação de uma lesão nos tecidos moles, geralmente é necessário mais de uma sessão.
Então, quando você não tiver tido os melhores dias (ou mesmo semanas), reserve um tempo para se sentir bem consigo mesmo com uma massagem para aliviar o estresse. Certamente com essas dicas você desfrutará das melhores massagens que já teve em sua vida, recomendo por experiência própria, então não hesite em levá-las em consideração.
Conclusão
Os benefícios da massagem para dores nas costas e no pescoço podem ter muitas causas possíveis. A dor nessas áreas pode ser qualquer coisa, desde uma dor ocasional até um desconforto debilitante e constante que afeta o trabalho e a vida doméstica de uma pessoa.
Essas duas áreas são propensas ao acúmulo de tensão devido à maneira como uma pessoa anda, senta e até dorme. A dor lombar aguda, descrita como dor com duração inferior a seis semanas, pode se resolver com pouca ou nenhuma intervenção. No entanto, reduzir a dor nas costas subaguda ou crônica, com duração superior a seis semanas, provavelmente exigirá atenção e cuidado.
Existem várias formas de massagem que são particularmente eficazes para a dor lombar. Qualquer pessoa que considere a massagem relaxante para dores na região lombar e no pescoço deve aprender mais sobre as diferentes técnicas disponíveis para aproveitar ao máximo sua experiência de massagem.
