Como é feita uma massagem relaxante? | Guia de Massagem

A massagem relaxante tem o objetivo de gerar bem-estar no corpo. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre os reais benefícios desse procedimento. Dessa forma, confira esse artigo completo com tudo o que você precisa saber sobre o tema.

Existe mais de um tipo de massagem relaxante?

Ao contrário do que muitos acreditam, existem diversos tipos de massagem para relaxar, como a tailandesa. No entanto, cada uma delas tem características diferentes. Então, entenda melhor sobre elas logo abaixo.

Massagem sueca

É a mais comum dessa lista. Assim, ela usa uma combinação de movimentos longos e deslizantes, amassamentos, fricções e tapotagem. O principal objetivo dessa técnica é promover o relaxamento geral do corpo.

Com isso, ela alivia a tensão muscular e melhora a circulação do sangue. Portanto, a massagem sueca é ideal para iniciantes. Afinal, seus movimentos suaves e rítmicos ajudam a relaxar os músculos e a proporcionar uma maior sensação de bem-estar.

Aromaterapêutica

Ela combina técnicas de massagem suave com o uso de óleos essenciais das plantas. Cada óleo essencial tem propriedades únicas, por exemplo, a lavanda é para relaxar, enquanto o eucalipto revitaliza. 

Durante a massagem, aplicam-se os óleos na pele. Dessa forma, os seus componentes ativos são absorvidos e inalados ao mesmo tempo. Isso potencializa os efeitos terapêuticos da massagem.

Massagem com pedras quentes

Essa massagem relaxante é uma técnica que utiliza pedras quentes, a fim de gerar um relaxamento profundo. Assim, as pedras, em geral, de basalto, são aquecidas e colocadas em pontos específicos do corpo, como:

• coluna;
• palmas das mãos;
• entre os dedos dos pés. 

O calor das pedras relaxa os músculos tensos, melhora a circulação do sangue e promove uma sensação de calma. Além disso, o terapeuta pode usar as pedras aquecidas para realizar movimentos de massagem, o que aumenta o seu efeito relaxante.

Tailandesa

A massagem tailandesa é uma técnica tradicional que combina 3 aspectos:

• acupressão;
• alongamentos assistidos;
• movimentos de ioga. 

Ao contrário da maioria das massagens, ela ocorre em um tatame no chão. Além disso, o receptor permanece vestido com roupas confortáveis. O terapeuta usa mãos, joelhos, pernas e pés para aplicar pressões rítmicas e alongamentos profundos. 

Essa massagem visa liberar bloqueios de energia e aumentar a flexibilidade. No entanto, também é vital para promover um equilíbrio físico e mental.

Massagem shiatsu

Tem origem japonesa e baseia-se nos princípios da medicina tradicional chinesa. Assim, o shiatsu utiliza pressões firmes e rítmicas aplicadas com os dedos, palmas e cotovelos. Tudo em pontos específicos do corpo, conhecidos como meridianos. 

Esses pontos correspondem a canais de energia. Dessa forma, quando estimulados, ajudam a restaurar o fluxo energético, alivia dores e promove a cura natural do corpo. A massagem shiatsu é muito eficaz para tratar dores crônicas e melhorar a saúde geral.

Quais são os benefícios da massagem relaxante?

A massagem relaxante oferece inúmeros benefícios, como a redução do estresse. Então, confira melhor sobre as suas reais vantagens:

• a massagem diminui os níveis de cortisol, isto é, o hormônio do estresse;
• os movimentos da massagem ajudam a relaxar os músculos tensos;
• a pressão aplicada durante a massagem, estimula a circulação sanguínea;
• a sensação de relaxamento ajuda a melhorar a qualidade do sono;
• estudos indicam que a massagem pode ajudar a fortalecer o sistema imune;
• ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos e das articulações.

Como é feita a massagem relaxante?

Esse tipo de massagem é feita em diversas etapas e atinge todas as regiões do corpo. Dessa forma, acompanhe como é feito o processo.

Pés

A sessão, em geral, começa pelos pés. Assim, o terapeuta aplica movimentos circulares com os polegares na planta dos pés. Isso é seguido por amassamentos suaves. 

Esse processo ajuda a relaxar os músculos. Além disso, é importante para estimular pontos de reflexologia que beneficiam todo o corpo.

Membros inferiores - posterior

O terapeuta, então, passa para a parte posterior das pernas. Dessa forma, movimentos longos e deslizantes são usados para aquecer os músculos. 

Em seguida, amassamentos e pressões são aplicados para aliviar a tensão muscular. Ainda mais, movimentos de fricção ajudam a aumentar a circulação sanguínea.

Membros inferiores - anterior

Para trabalhar a parte anterior das pernas, o terapeuta usa técnicas similares. Desse modo, elas têm foco nos quadríceps e na área ao redor dos joelhos. O objetivo é liberar a tensão acumulada e promover a flexibilidade.

Glúteos

Aqui aplicam-se pressões profundas e movimentos de amassamento. Afinal, essa área costuma acumular muita tensão. Isso, em especial, em pessoas que passam muito tempo sentadas.

Costas

As costas são bem importantes na massagem relaxante. Então, se faz movimentos longos e deslizantes para aquecer os músculos.

Em seguida, usam-se amassamentos e fricções profundas para aliviar a tensão nas costas e na coluna. Além disso, o profissional costuma usar bem os cotovelos para aplicar pressão em pontos específicos.

Ombros e pescoço

Essas são áreas onde a tensão mais se acumula. Dessa forma, o terapeuta usa movimentos circulares e amassamentos para relaxar os trapézios e o pescoço. Portanto, essa parte da massagem é essencial para aliviar dores de cabeça e melhorar a postura.

Mãos

O profissional aplica movimentos deslizantes e pressões suaves. Além disso, massageiam-se as mãos de forma individual, com foco nas palmas e dedos. Assim, isso garante um relaxamento profundo e alivia a tensão do dia a dia.

Peito

Massageia-se o peito com movimentos suaves e deslizantes. Dessa forma, evitam-se pressões profundas para não causar desconforto. Esta parte da massagem ajuda a aliviar a tensão na área do tórax e a melhorar a respiração.

Face

Usa toques leves e movimentos circulares, focando nas têmporas, testa e ao redor dos olhos. Portanto, alivia a tensão muscular facial e melhora a circulação do sangue.

Quem pode fazer uma massagem relaxante?

Em geral, qualquer pessoa pode se beneficiar dela. Afinal, é ideal para todas as idades que procuram uma melhora no bem-estar. No entanto, sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de terapia.

Existem contraindicações?

Algumas das contraindicações são para pessoas com:

• infecções de pele;
• fraturas ou lesões recentes;
• problemas cardíacos graves;
• trombose venosa profunda;
• gravidez.

Quais são os benefícios psicológicos da massagem relaxante?

A massagem relaxante não atua apenas no corpo, mas também na mente. Seus efeitos psicológicos são comprovados e trazem melhorias significativas no bem-estar emocional.

Redução da ansiedade e depressão

A técnica auxilia na diminuição do estresse e da ansiedade ao reduzir os níveis de cortisol, hormônio responsável pela resposta ao estresse. 

Além disso, a massagem estimula a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores associados ao prazer e à sensação de felicidade.

Como a massagem influencia os níveis de cortisol

O toque terapêutico ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pela resposta de relaxamento do corpo. Isso leva à regulação dos níveis de cortisol, reduzindo os impactos negativos do estresse crônico.

Estímulo à produção de serotonina e dopamina

Com a diminuição do estresse, o cérebro libera mais serotonina e dopamina, substâncias que ajudam a melhorar o humor e a sensação de bem-estar geral.

Melhora da qualidade do sono

Muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir devido ao estresse e à tensão muscular. A massagem relaxante auxilia na indução do sono ao proporcionar relaxamento profundo.

Massagem como auxiliar no combate à insônia

Ao estimular o relaxamento físico e mental, a massagem reduz a hiperatividade cerebral, promovendo um sono mais profundo e reparador.

Relação entre relaxamento muscular e sono reparador

A diminuição das tensões musculares e a ativação do sistema nervoso parassimpático criam um ambiente propício para um descanso de qualidade.

Qual é a relação entre massagem relaxante e o sistema imunológico?

O fortalecimento da imunidade é um dos benefícios menos conhecidos da massagem relaxante. Ao melhorar a circulação sanguínea e reduzir os efeitos do estresse, o corpo torna-se mais resistente a doenças.

Estímulo à circulação linfática

A massagem estimula o sistema linfático, que é responsável pela eliminação de toxinas do corpo.

Remoção de toxinas através da massagem

O aumento da circulação linfática facilita a eliminação de impurezas e resíduos metabólicos, promovendo um organismo mais equilibrado e saudável.

Fortalecimento das defesas naturais do corpo

Com a redução do estresse e a ativação do sistema imunológico, o corpo fica mais preparado para combater infecções e doenças.

Aumento da resistência a doenças

Estudos demonstram que a prática regular da massagem relaxante pode elevar a produção de células de defesa do organismo.

Estudos que correlacionam massagem e imunidade

Pesquisas indicam que a massagem regular ajuda a aumentar a produção de células brancas, essenciais para a defesa do corpo.

Impacto da redução do estresse na saúde imunológica

A diminuição dos níveis de cortisol tem um efeito direto na regulação do sistema imunológico, tornando o organismo mais resistente a infecções.

Vale a pena fazer massagem relaxante?

Sem dúvida, vale a pena investir em uma massagem relaxante. Então, se você não possui nenhuma contraindicação, esse processo vai te ajudar a ter uma maior qualidade de vida. Afinal, estresse e tensão muscular prejudicam muito o dia a dia.

Esse tipo de massagem você encontra na plataforma do Top Massagens. Agende sua sessão hoje mesmo e experimente o bem-estar que você merece.

O que mais saber sobre massagem relaxante?

Veja, portanto, as perguntas mais comuns sobre o assunto.

A massagem relaxante pode auxiliar no tratamento da ansiedade?

A prática ajuda a reduzir o estresse e a tensão, promovendo uma sensação de bem-estar e relaxamento profundo.

Gestantes podem receber massagem relaxante?

Desde que realizada por um profissional treinado para aplicar técnicas seguras e adaptadas para cada fase da gestação.

Quais são as contraindicações para a massagem relaxante?

Indivíduos com doenças cardiovasculares, trombose, fraturas ou infecções devem consultar um médico antes de receber a massagem.

Como a massagem relaxante fortalece o sistema imunológico?

A redução do estresse e a melhora da circulação ajudam o corpo a eliminar toxinas e a aumentar a produção de células de defesa.

Qual a frequência ideal para sessões de massagem relaxante?

A recomendação varia conforme as necessidades individuais, mas sessões semanais ou quinzenais são ideais para manutenção dos benefícios.