Quais são os benefícios da massagem relaxante?

A massagem relaxante tem o objetivo de gerar bem-estar no corpo. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre os reais benefícios desse procedimento. Dessa forma, confira esse artigo completo com tudo o que você precisa saber sobre o tema.

Existe mais de um tipo de massagem relaxante?

Ao contrário do que muitos acreditam, existem diversos tipos de massagem para relaxar, como a tailandesa. No entanto, cada uma delas tem características diferentes. Então, entenda melhor sobre elas logo abaixo.

Massagem sueca

É a mais comum dessa lista. Assim, ela usa uma combinação de movimentos longos e deslizantes, amassamentos, fricções e tapotagem. O principal objetivo dessa técnica é promover o relaxamento geral do corpo.

Com isso, ela alivia a tensão muscular e melhora a circulação do sangue. Portanto, a massagem sueca é ideal para iniciantes. Afinal, seus movimentos suaves e rítmicos ajudam a relaxar os músculos e a proporcionar uma maior sensação de bem-estar.

Aromaterapêutica

Ela combina técnicas de massagem suave com o uso de óleos essenciais das plantas. Cada óleo essencial tem propriedades únicas, por exemplo, a lavanda é para relaxar, enquanto o eucalipto revitaliza. 

Durante a massagem, aplicam-se os óleos na pele. Dessa forma, os seus componentes ativos são absorvidos e inalados ao mesmo tempo. Isso potencializa os efeitos terapêuticos da massagem.

Massagem com pedras quentes

Essa massagem relaxante é uma técnica que utiliza pedras quentes, a fim de gerar um relaxamento profundo. Assim, as pedras, em geral, de basalto, são aquecidas e colocadas em pontos específicos do corpo, como:

• coluna;
• palmas das mãos;
• entre os dedos dos pés. 

O calor das pedras relaxa os músculos tensos, melhora a circulação do sangue e promove uma sensação de calma. Além disso, o terapeuta pode usar as pedras aquecidas para realizar movimentos de massagem, o que aumenta o seu efeito relaxante.

Tailandesa

A massagem tailandesa é uma técnica tradicional que combina 3 aspectos:

• acupressão;
• alongamentos assistidos;
• movimentos de ioga. 

Ao contrário da maioria das massagens, ela ocorre em um tatame no chão. Além disso, o receptor permanece vestido com roupas confortáveis. O terapeuta usa mãos, joelhos, pernas e pés para aplicar pressões rítmicas e alongamentos profundos. 

Essa massagem visa liberar bloqueios de energia e aumentar a flexibilidade. No entanto, também é vital para promover um equilíbrio físico e mental.

Massagem shiatsu

Tem origem japonesa e baseia-se nos princípios da medicina tradicional chinesa. Assim, o shiatsu utiliza pressões firmes e rítmicas aplicadas com os dedos, palmas e cotovelos. Tudo em pontos específicos do corpo, conhecidos como meridianos. 

Esses pontos correspondem a canais de energia. Dessa forma, quando estimulados, ajudam a restaurar o fluxo energético, alivia dores e promove a cura natural do corpo. A massagem shiatsu é muito eficaz para tratar dores crônicas e melhorar a saúde geral.

Quais são os benefícios da massagem relaxante?

A massagem relaxante oferece inúmeros benefícios, como a redução do estresse. Então, confira melhor sobre as suas reais vantagens:

• a massagem diminui os níveis de cortisol, isto é, o hormônio do estresse;
• os movimentos da massagem ajudam a relaxar os músculos tensos;
• a pressão aplicada durante a massagem, estimula a circulação sanguínea;
• a sensação de relaxamento ajuda a melhorar a qualidade do sono;
• estudos indicam que a massagem pode ajudar a fortalecer o sistema imune;
• ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos e das articulações.

Como é feita a massagem relaxante?

Esse tipo de massagem é feita em diversas etapas e atinge todas as regiões do corpo. Dessa forma, acompanhe como é feito o processo.

Pés

A sessão, em geral, começa pelos pés. Assim, o terapeuta aplica movimentos circulares com os polegares na planta dos pés. Isso é seguido por amassamentos suaves. 

Esse processo ajuda a relaxar os músculos. Além disso, é importante para estimular pontos de reflexologia que beneficiam todo o corpo.

Membros inferiores - posterior

O terapeuta, então, passa para a parte posterior das pernas. Dessa forma, movimentos longos e deslizantes são usados para aquecer os músculos. 

Em seguida, amassamentos e pressões são aplicados para aliviar a tensão muscular. Ainda mais, movimentos de fricção ajudam a aumentar a circulação sanguínea.

Membros inferiores - anterior

Para trabalhar a parte anterior das pernas, o terapeuta usa técnicas similares. Desse modo, elas têm foco nos quadríceps e na área ao redor dos joelhos. O objetivo é liberar a tensão acumulada e promover a flexibilidade.

Glúteos

Aqui aplicam-se pressões profundas e movimentos de amassamento. Afinal, essa área costuma acumular muita tensão. Isso, em especial, em pessoas que passam muito tempo sentadas.

Costas

As costas são bem importantes na massagem relaxante. Então, se faz movimentos longos e deslizantes para aquecer os músculos.

Em seguida, usam-se amassamentos e fricções profundas para aliviar a tensão nas costas e na coluna. Além disso, o profissional costuma usar bem os cotovelos para aplicar pressão em pontos específicos.

Ombros e pescoço

Essas são áreas onde a tensão mais se acumula. Dessa forma, o terapeuta usa movimentos circulares e amassamentos para relaxar os trapézios e o pescoço. Portanto, essa parte da massagem é essencial para aliviar dores de cabeça e melhorar a postura.

Mãos

O profissional aplica movimentos deslizantes e pressões suaves. Além disso, massageiam-se as mãos de forma individual, com foco nas palmas e dedos. Assim, isso garante um relaxamento profundo e alivia a tensão do dia a dia.

Peito

Massageia-se o peito com movimentos suaves e deslizantes. Dessa forma, evitam-se pressões profundas para não causar desconforto. Esta parte da massagem ajuda a aliviar a tensão na área do tórax e a melhorar a respiração.

Face

Usa toques leves e movimentos circulares, focando nas têmporas, testa e ao redor dos olhos. Portanto, alivia a tensão muscular facial e melhora a circulação do sangue.

Quem pode fazer uma massagem relaxante?

Em geral, qualquer pessoa pode se beneficiar dela. Afinal, é ideal para todas as idades que procuram uma melhora no bem-estar. No entanto, sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de terapia.

Existem contraindicações?

Algumas das contraindicações são para pessoas com:

• infecções de pele;
• fraturas ou lesões recentes;
• problemas cardíacos graves;
• trombose venosa profunda;
• gravidez.

Vale a pena fazer massagem relaxante?

Sem dúvida, vale a pena investir em uma massagem relaxante. Então, se você não possui nenhuma contraindicação, esse processo vai te ajudar a ter uma maior qualidade de vida. Afinal, estresse e tensão muscular prejudicam muito o dia a dia.