A massagem abhyanga é uma prática milenar da medicina ayurvédica que envolve a aplicação de óleos vegetais aquecidos sobre a pele com movimentos suaves e rítmicos. Assim, é muito comum para promover a saúde e o bem-estar geral.
A palavra abhyanga significado deriva do sânscrito, onde “abhi” é “em todas as direções” e “anga” quer dizer “membros do corpo”. Juntas, elas refletem a essência dessa prática ayurvédica que envolve a aplicação de óleos essenciais medicinais em todo o corpo.
Este ritual não é apenas uma massagem, mas uma forma de tratamento holístico que busca equilibrar os doshas (vata, pitta e kapha), promovendo a saúde integral.
As massagens abhyanga oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde física e mental. Esta prática milenar é conhecida, acima de tudo, por suas propriedades terapêuticas e revitalizantes, o que promove o bem-estar integral.
Esse tipo de massagem estimula o fluxo de sangue, o que ajuda a distribuir melhor os nutrientes e o oxigênio pelo corpo.
Isso é essencial para a saúde celular e para que os órgãos funcionem de maneira adequada. Com a circulação aprimorada, portanto, o corpo se torna mais eficiente ao eliminar toxinas e resíduos metabólicos.
A prática regular dessa massagem ajuda a manter a pele jovem e saudável, além de prevenir o envelhecimento precoce.
Ela nutre os tecidos e fortalece o sistema imune, o que contribui para uma vida mais longa e saudável. Os óleos utilizados na massagem são ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres que provocam o envelhecimento celular.
A abhyanga tem um efeito calmante no sistema nervoso, o que permite reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
Os movimentos suaves e rítmicos, com o uso de óleos aromáticos, promovem uma sensação de relaxamento e tranquilidade. Isso é benéfico, acima de tudo, para as pessoas que enfrentam rotinas estressantes e precisam de um alívio mental e emocional.
A massagem melhora a digestão e ainda elimina as toxinas do corpo. Aliás, os movimentos na região abdominal:
Além disso, os óleos utilizados têm propriedades que acalmam e rejuvenescem o trato gastrointestinal.
Realizar a massagem é uma maneira eficaz de incorporar essa prática ayurvédica em sua rotina. Desse modo, ela pode proporcionar muitos benefícios, desde a melhora na circulação até redução do estresse, por exemplo.
A escolha do óleo é essencial para a eficácia da massagem. Assim, o tipo deve ser selecionado com base no seu dosha (vata, pitta ou kapha), conforme recomendado pela medicina ayurvédica:
Além disso, é possível infundir os óleos com ervas para benefícios adicionais, como cúrcuma e manjericão, a fim de potencializar os efeitos terapêuticos.
Realizar a massagem abhyanga em casa requer um pouco de preparação, mas os benefícios são muitos. Aqui está um guia passo a passo para você começar:
Para melhores resultados, incorpore a massagem em sua rotina, em especial, pela manhã, antes de iniciar as suas atividades do dia.
A massagem tem suas raízes na antiga medicina ayurvédica da Índia, uma tradição que remonta a milhares de anos. Ela está presente em textos védicos antigos como uma prática essencial para a manutenção da saúde e do equilíbrio do corpo e da mente.
A massagem é ideal, antes de tudo, para as pessoas de todas as idades, caso estejam em boas condições de saúde.
No entanto, é sempre bom consultar um profissional de saúde ou um massoterapeuta ayurvédico antes de iniciar a prática, especialmente se houver condições médicas preexistentes.
Ela pode ajudar no tratamento de várias condições de saúde. Já que, melhora a circulação do sangue, elimina toxinas e reduz o estresse.
Isso, aliás, pode ser benéfico para pessoas com doenças crônicas, problemas digestivos e distúrbios do sono. No entanto, não deve substituir tratamentos médicos convencionais.
Não é necessário um terapeuta para realizar essa prática. Muitas pessoas praticam a autoabhyanga em casa, seguindo as dicas corretas. Entretanto, sessões com um terapeuta experiente podem proporcionar uma experiência mais profunda e personalizada.
Ela é distinta de outras massagens ayurvédicas pelo uso abundante de óleo e pelo foco em movimentos suaves e rítmicos para nutrir os tecidos do corpo.
Outras terapias ayurvédicas, como a shirodhara, envolvem a aplicação de óleo na testa, enquanto a marma terapia foca em pontos de energia específicos.
A frequência ideal para a massagem é todos os dias, ainda mais pela manhã antes de começar as atividades do dia. No entanto, mesmo sessões semanais podem oferecer muitos benefícios para a saúde.
Ela tem algumas contraindicações, como durante o ciclo menstrual, em casos de febre ou infecções, em condições de indigestão severa, no primeiro trimestre de gestação e quando há excesso de muco ou secreção nas vias respiratórias.
O tipo de óleo deve ser escolhido com base no dosha da pessoa. Isso é essencial para maximizar os benefícios da massagem. Os de amêndoa, gergelim, coco e cártamo, por exemplo, são comuns, mas devem ser escolhidos conforme as características individuais.
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