O que é a massagem perineal? | Guia de Massagem

A massagem perineal é uma técnica indicada para gestantes, que estimula a região do períneo, entre a vagina e o ânus. Ela pode ajudar a preparar a mulher para o parto, bem como, acelerar a recuperação após ganhar o bebê.

O que é a massagem perineal?

A massagem perinealconsiste em uma técnica na qual se massageia a região entre a vagina e o ânus. O objetivo é aumentar o fluxo de sangue na região, dessa forma, ele se torna mais flexível e com um menor risco de romper.

O períneo faz parte da região pélvica e forma o assoalho que suporta os órgãos do sistema urinário. Durante a gravidez, ela sofre uma pressão em razão do crescimento do bebê e, em especial, no momento do parto.

Como massagear o períneo?

A pessoa que vai fazer a massagem deve estar com as mãos limpas, bem como, usar um lubrificante adequado para a área íntima. Em seguida, a mulher deve ficar em uma posição confortável, de preferência com as costas apoiadas e os joelhos dobrados.

Para massagear, deve-se inserir um dos indicadores na vagina e fazer movimentos suaves em direção ao ânus. Além disso, também se deve uma pressão em sentido lateral, em formato de U, para estimular a área ao redor.

No caso da própria mulher fazer os movimento, pode usar o seu polegar e fazer o mesmo processo. Enquanto realiza a massagem, mantenha a respiração e tente relaxar. Se sentir algum desconforto, é melhor parar e respeitar o corpo.

Como perder o receio do primeiro toque?

É completamente normal sentir um frio na barriga ou até um pouco de receio antes de começar essa prática. Afinal, estamos falando de uma região super íntima e delicada do corpo, que já está passando por tantas transformações bonitas na gestação.

O medo de sentir dor ou algum tipo de desconforto é a primeira barreira que muitas mulheres enfrentam.

A grande verdade é que esse cuidado não deve ser sinônimo de sofrimento. O objetivo principal é justamente o oposto: trazer um alívio gostoso, preparar o seu corpo com total carinho e ajudar você a ganhar mais confiança para o momento do parto.

Longe de ser um bicho de sete cabeças, a experiência pode ser leve e tranquila.

Ao entender que você está no comando absoluto de cada toque, fica muito mais fácil deixar as preocupações de lado.

Com paciência e afeto, é possível transformar esse cuidado em uma jornada de acolhimento e autodescoberta, mostrando para si mesma que o seu corpo é forte, sábio e perfeitamente capaz.

O segredo de ir devagar e no seu tempo

Se existe uma regra de ouro para esse começo, ela se resume em respeitar o seu próprio ritmo. Os primeiros dias não servem para testar limites ou tentar alcançar grandes resultados logo de cara; eles funcionam apenas para o seu corpo e a sua mente se acostumarem com essa sensação nova.

O toque deve ser sempre suave, iniciando de forma sutil e avançando apenas se você se sentir confortável.

Se em algum momento surgir uma fisgada ou um incômodo chato, pare imediatamente e respire fundo. O segredo é ir devagar e no seu tempo, acolhendo as respostas do organismo sem pressa ou cobranças.

Essa evolução gradual faz com que a musculatura vá relaxando de maneira natural e segura. Ao invés de lutar contra a rigidez, você ensina o tecido a ceder aos poucos através da delicadeza, garantindo que cada nova tentativa seja mais prazerosa, fluida e livre de tensões desnecessárias.

Criando um momento só seu de conexão

Para que a experiência seja a mais leve possível, o ambiente ao seu redor faz toda a diferença. Tratar esse cuidado como uma tarefa mecânica do dia a dia pode aumentar a ansiedade. O ideal é que você mude o foco e transforme esse instante em um ritual gostoso de carinho e autocuidado.

Escolha um cantinho bem reservado da casa, onde você saiba que ninguém vai interromper a sua privacidade. Acenda uma luz mais baixinha, coloque uma música suave de fundo e use esse tempo para se desligar da correria do mundo externo, criando um momento só seu de conexão com o seu corpo e com o seu bebê.

Esquentar as mãos antes de começar e respirar de forma longa e calma ajuda a avisar o cérebro de que está tudo bem e que você está segura.

Esse clima em casa amolece as defesas da mente, faz os músculos relaxarem com mais facilidade e transforma a massagem em uma pausa deliciosa e muito aguardada na sua rotina.

Como tornar o início dessa jornada muito mais tranquilo:

• Você decide a intensidade de cada movimento, garantindo conforto do início ao fim.
• Os primeiros dias servem apenas para o corpo se acostumar com a novidade com calma.
• Um cantinho silencioso e reservado ajuda a afastar as preocupações e a timidez.
• Respirar de forma lenta e profunda ajuda a musculatura a relaxar de um jeito natural.

Há aparelhos para massagem perineal?

Em alguns casos, a massagem perianalpode ser feita com alguns aparelhos, como o Epi-No. Ele é um tipo de balão inflável que se insere na vagina e infla para fazer a pressão no assoalho pélvico.

Também há alguns modelos de massageadores indicados para esse fim, feitos de silicone. Ainda assim, é preciso usar lubrificantes para facilitar o movimento durante a massagem.

O uso desses acessórios oferece uma maior precisão, porque mantém a mesma pressão durante todo o processo. Ao usar os dedos, pode ocorrer da pessoa sentir o cansaço pelo movimento repetitivo e não manter a mesma frequência.

Quais são as indicações da massagem perineal?

O indicado é iniciar a massagem perineala partir da 34ª semana de gravidez, com duração média de 5 a 10 minutos. Desde que a mulher se sinta bem, ela pode ser feita todos os dias até o parto.

Antes de iniciar, é bom verificar com o médico que já acompanha a gestante se ela está apta a realizar essa técnica. Ainda, embora a própria mulher possa fazer, o melhor é contar com alguém qualificado para isso que pode ser:

• fisioterapeuta;
• massoterapeuta.

Quando não se deve massagear o períneo?

Mesmo diante dos benefícios da massagem para a saúde, em algumas situações ela não deve ser realizada, como, por exemplo:

• problemas durante a gravidez, como descolamento da placenta;
• cirurgias anteriores na região;
• casos de infecções ou inflamações.

Quem não está grávida pode fazer massagem perineal?

Apesar da indicação para gestantes, não há problemas em realizar a massagem em mulheres que não estão grávidas. Ela ainda trará benefícios, uma vez que deixa o tecido do períneo mais flexível e pode ajudar em outros problemas ligados a essa área.

Um dos exemplos são os casos de incontinência urinária, pois, embora não seja a primeira opção de tratamento, pode trazer uma melhora. De qualquer forma, é válido consultar um médico ou fisioterapeuta para obter a indicação do melhor método.

A massagem perineal ajuda no pós-parto?

A massagem perineal também pode ajudar a mulher no pós-parto, em especial, se ela passou pela episiotomia. Isso porque, ela devolve a flexibilidade aos músculos e também acelera a dissolução dos pontos na região. 

Com ela, a mulher também pode eliminar dores ou desconfortos na região, inclusive, durante a atividade sexual. Dessa forma, tem um impacto positivo para a qualidade de vida após o parto.

Antes de iniciar, é preciso que a região já esteja cicatrizada e a mulher se sinta bem com a prática. Por isso, é ideal contar com um profissional com experiência na área e ter cuidado, sempre com respeito à sensibilidade em cada caso.

Quais são os benefícios da massagem perineal?

O principal benefício damassagem perineal está em evitar lacerações durante o parto ou de uma episiotomia, ou seja, o corte cirúrgico que se faz para a passagem do bebê. 

A sensação de pressão e alongamento do períneo também ajuda a mulher a se preparar não só física, mas também do ponto de vista emocional para o momento do parto. Ainda, aumenta a consciência corporal, o que ajuda a fazer os movimentos de expulsão.

Como aumenta a circulação de sangue na região, ela também auxilia na recuperação da mulher no pós-parto, com menos dores. Com isso, ela terá um pós-parto mais tranquilo e poderá desfrutar melhor dos primeiros dias com o bebê.

Perguntas frequentes sobre massagem perineal

Veja, então, as dúvidas mais comuns sobre o assunto.

A massagem perineal dói ou machuca?

De jeito nenhum! Se doer, significa que a força está exagerada ou que o corpo não está relaxado. A intenção é sentir apenas uma pressão firme ou um leve alongamento, como se estivesse esticando o músculo com cuidado. O toque deve ser sempre gentil e respeitar o limite do seu conforto.

A partir de qual semana da gravidez posso começar?

O momento ideal costuma ser a partir da 34ª semana de gestação (por volta dos 7 meses e meio). É nessa reta final que o corpo se prepara mais intensamente para o grande dia, e a massagem ajuda a dar aquela elasticidade extra para a musculatura receber o bebê.

Quantas vezes por semana devo fazer e por quanto tempo?

O recomendado é fazer de 3 a 4 vezes por semana, ou até todo dia se você se sentir confortável. Cada sessão não precisa demorar muito: cerca de 5 a 10 minutos já são mais do que suficientes para trazer todos os benefícios para a região.

Qual é o melhor produto para usar na massagem?

O uso de um bom lubrificante à base de água ou de óleos vegetais 100% puros e naturais (como o óleo de amêndoas doces ou de coco) é fundamental. Eles ajudam os dedos a deslizarem com total suavidade, evitam o atrito com a pele sensível e mantêm a região super hidratada.

O companheiro ou companheira pode ajudar a fazer?

A ajuda da parceria é maravilhosa porque, com o barrigão da reta final da gravidez, pode ficar difícil para a gestante alcançar a região com conforto. A única regra é manter uma comunicação bem aberta, avisando o par se o toque está forte ou fraco, garantindo que o momento seja gostoso para os dois.

Existe alguma contraindicação para a massagem?

Há alguns momentos em que é melhor evitar. Se você estiver com alguma infecção íntima (como candidíase), corrimentos com coceira, feridas na região ou se o seu médico tiver recomendado repouso por conta de sangramentos ou problemas na placenta, dê uma pausa e espere o corpo se recuperar totalmente.