Benefícios da massagem na redução da pressão arterial

Pressão arterial elevada? Veja como a massagem pode ajudar

Atualizado em 10/10/2024

O aumento da pressão arterial é uma condição comum, mas potencialmente perigosa, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Então, veja como os diferentes tipos de massagem podem influenciar positivamente o sistema cardiovascular.

Como a massagem pode influenciar a pressão arterial?

A massagem terapêutica é uma prática antiga que promove o relaxamento físico e mental. Assim, ao receber uma massagem, o corpo passa por diversas alterações fisiológicas, que podem impactar positivamente a pressão.

Durante a massagem, o sistema nervoso parassimpático é ativado, resultando na diminuição da frequência cardíaca e na dilatação dos vasos sanguíneos.

Esses efeitos combinados podem, então, reduzir a pressão de maneira significativa. Isso em especial em pessoas que sofrem de hipertensão causada por estresse.

Efeitos fisiológicos da massagem no sistema cardiovascular

Os efeitos da massagem no sistema cardiovascular são diversos. Dessa forma, a pressão é regulada pelo sistema nervoso autônomo, que inclui o sistema simpático (responsável pela "resposta de luta ou fuga") e o sistema parassimpático (que promove relaxamento).

A massagem, especialmente técnicas como a sueca, promove, assim, a ativação do sistema parassimpático. Dessa forma, resulta em uma redução da pressão arterial.

Massagem como terapia complementar para hipertensão

Além dos tratamentos médicos convencionais, a massagem pode ser uma excelente terapia complementar para a hipertensão. Então, estudos mostram que sessões regulares de massagem podem reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Esse último é frequentemente associado ao aumento da pressão. No entanto, é essencial que pessoas com hipertensão consultem um médico antes de iniciar a terapia de massagem, para garantir que não haja contraindicações.

Quais tipos de massagem são mais eficazes na redução da pressão arterial?

Diferentes tipos de massagem podem ter impactos variados na pressão arterial, como a sueca. No entanto, algumas técnicas se destacam por seus efeitos mais pronunciados na redução da hipertensão.

Massagem sueca e seus benefícios

A massagem sueca é uma das técnicas mais populares e eficazes para a redução da pressão. Assim, com movimentos longos e suaves, essa massagem promove o relaxamento dos músculos e o aumento da circulação sanguínea.

Ao estimular o sistema parassimpático, a massagem sueca contribui para a diminuição da frequência cardíaca e da pressão. Dessa forma, é uma excelente opção para quem busca controlar a hipertensão de forma natural.

Como a massagem profunda auxilia no controle da pressão arterial

Embora a massagem profunda seja conhecida por seu foco em aliviar tensões musculares mais intensas, ela também pode ajudar a controlar a pressão.

Essa técnica atua, portanto, na liberação de pontos de tensão muscular que, se não tratados, podem contribuir para o aumento da pressão arterial.

A massagem profunda, no entanto, deve ser aplicada com cuidado em pessoas hipertensas. Afinal, pressões muito intensas podem causar efeitos indesejados.

Como a massagem atua na prevenção de complicações cardiovasculares relacionadas à pressão arterial?

A massagem terapêutica não apenas contribui para a redução imediata da pressão, mas também desempenha um papel crucial na prevenção de complicações cardiovasculares a longo prazo.

A hipertensão não tratada pode levar a sérios problemas, como ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais (AVC) e, ainda mais, insuficiência renal.

Ao incorporar a massagem como parte de uma rotina de cuidados, é possível mitigar esses riscos de maneira significativa.

Homem deitado recebendo massagem na cabeça, representando um momento de relaxamento e bem-estar. — Sessões semanais ou quinzenais são recomendadas para melhores resultados.

Papel da massagem na prevenção de ataques cardíacos

A hipertensão é um dos principais fatores de risco para ataques cardíacos. Assim, a massagem, ao promover a dilatação dos vasos de sangue e melhorar a circulação sanguínea, reduz a carga de trabalho sobre o coração, diminuindo assim o risco de infarto.

A massagem, além disso, reduz o estresse, um dos grandes vilões na manutenção de uma pressão elevada. Então, essa, por sua vez, pode desencadear eventos cardíacos.

Prevenção de AVCs e outras complicações relacionadas à hipertensão

Apressão arterial alta é um fator de risco primário para acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Dessa forma, a massagem ajuda a manter a pressão sob controle, prevenindo o endurecimento das artérias e a formação de coágulos que podem levar a um AVC.

Ao melhorar a elasticidade das artérias e reduzir a inflamação, a massagem também contribui para uma melhor saúde vascular. Afinal, previne uma série de complicações cardiovasculares.

Quem deve evitar a massagem como método para reduzir a pressão arterial?

Algumas condições de saúde podem ser agravadas pela massagem, tornando essencial a consulta com um médico antes de iniciar essa prática.

Contraindicações e precauções

Pessoas com determinadas condições de saúde, como insuficiência cardíaca grave, trombose venosa profunda, ou arritmias severas, devem evitar a massagem sem a devida autorização médica.

Nesses casos, a manipulação física pode, portanto, causar efeitos adversos, como o deslocamento de coágulos sanguíneos ou o agravamento da condição cardiovascular.

Consulta com um profissional de saúde: quando é essencial?

É fundamental que indivíduos com histórico de doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão, consultem um profissional de saúde antes de começar a terapia de massagem.

O médico poderá, então, avaliar o estado geral de saúde e determinar se a massagem é segura e benéfica para a redução da pressão.