Como fazer e quais os benefícios da massagem na barriga?

A massagem na barriga é uma prática que combina benefícios estéticos e terapêuticos, assim sendo amplamente utilizada para melhorar a digestão, reduzir medidas e aliviar desconfortos abdominais. 

Com técnicas como a massagem modeladora e linfática, é possível alcançar resultados visíveis no corpo e no bem-estar geral. Neste artigo, saiba como realizar a massagem em casa, os principais benefícios e quando é essencial buscar a ajuda de um profissional.

O que é a massagem na barriga?

A massagem na barriga é uma técnica terapêutica e estética que visa estimular a circulação sanguínea, bem como, melhorar a digestão e aliviar tensões na região abdominal. 

Popular em diversas culturas, essa prática é utilizada tanto para fins de relaxamento quanto para tratamentos específicos, como redução de medidas ou alívio de dores.

Diferenças entre os tipos de massagem na barriga

Existem diversos tipos de massagem voltados para a região abdominal, cada um com objetivos distintos. 

A massagem modeladora, por exemplo, foca na remodelagem do contorno corporal, enquanto a linfática tem como principal objetivo estimular o sistema linfático, reduzindo inchaços e promovendo a eliminação de toxinas.

Massagem modeladora: para que serve?

A massagem modeladora é amplamente utilizada para esculpir o corpo, assim, ajudando na quebra de gordura localizada. Seus movimentos intensos auxiliam na melhoria da circulação e na tonificação da pele, indicada para quem busca um efeito mais estético.

Massagem linfática: como funciona?

Já a massagem linfática, por outro lado, é uma técnica delicada, com movimentos suaves e direcionados, que ajudam a drenar os líquidos acumulados no corpo. Ideal para tratar retenção de líquidos, ela também é recomendada no pós-operatório de cirurgias estéticas.

Quais são os benefícios da massagem na barriga?

Os benefícios da massagem na barriga vão muito além da estética, promovendo bem-estar físico e mental. Desde a melhora da digestão até a redução de medidas, ela tem sido uma aliada para diversas finalidades.

Benefícios estéticos e terapêuticos

Entre os benefícios estéticos estão a redução de medidas, bem como, a melhora da elasticidade da pele e o combate à celulite. Já os benefícios terapêuticos incluem a redução de dores abdominais, alívio do estresse e estímulo à digestão.

Como a massagem melhora a digestão?

Movimentos circulares aplicados sobre o abdômen ajudam a estimular o funcionamento do sistema digestivo, promovendo o alívio de gases e a melhora do trânsito intestinal. Essa prática, então, é especialmente eficaz para quem sofre de constipação.

Redução de medidas: mito ou verdade?

A redução de medidas através da massagem é real, mas depende de fatores como frequência, técnica empregada e estilo de vida do indivíduo. Assim, a massagem não substitui exercícios físicos ou dieta equilibrada, mas pode ser uma aliada.

Redução do estresse e da ansiedade

A barriga é uma região sensível, conectada ao sistema nervoso central, e considerada o "segundo cérebro" do corpo. 

A massagem abdominal libera tensões acumuladas, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promovendo uma sensação de calma e relaxamento.

Alívio de dores menstruais

Para mulheres, a massagem na barriga pode ser uma aliada durante o período menstrual, ajudando a relaxar os músculos da região pélvica e aliviando cólicas e tensões. Além disso, promove maior circulação sanguínea, o que contribui para o alívio dos sintomas.

Estímulo ao sistema linfático

Esse tipo de massagem também auxilia na drenagem linfática, eliminando toxinas acumuladas no corpo e reduzindo o inchaço. Isso é especialmente benéfico para quem sofre de retenção de líquidos ou tem sensação de peso na região abdominal.

Conexão com o próprio corpo

A massagem na barriga promove maior consciência corporal, já que ajuda a pessoa a perceber desconfortos ou tensões acumuladas na região. Isso também contribui para um maior relaxamento e para a harmonização do corpo e da mente.

Como fazer massagem na barriga em casa?

Realizar massagem na barriga em casa é uma prática simples, mas que exige atenção a técnicas e cuidados para garantir eficácia e segurança.

Passo a passo para uma massagem eficaz:

1. Aplique um óleo ou creme na região abdominal;
2. Realize movimentos circulares no sentido horário;
3. Utilize os dedos para pressionar levemente áreas mais tensas;
4. Finalize com movimentos ascendentes para estimular a circulação.

Materiais necessários para a prática

Para uma massagem eficaz, então, você precisará de um creme hidratante ou óleo de massagem, toalhas limpas e um ambiente tranquilo.

Frequência ideal para melhores resultados

Para obter benefícios consistentes, aliás, recomenda-se realizar a massagem de 2 a 3 vezes por semana. Contudo, a frequência pode variar de acordo com os objetivos.

Quem pode fazer massagem na barriga?

Embora a massagem na barriga seja amplamente acessível, de fato, há algumas contraindicações que devem ser consideradas para garantir segurança.

Contraindicações e cuidados necessários

Evite realizar a massagem em casos de gravidez, cirurgias recentes ou problemas abdominais graves, como hérnias. Desse modo, consulte um profissional em caso de dúvidas.

Quando procurar um profissional especializado?

Se você busca resultados estéticos avançados ou tem condições de saúde específicas, é ideal procurar um profissional capacitado para realizar a massagem.

Quais são as diferenças entre massagem modeladora e linfática na barriga?

As diferenças entre as técnicas de massagem modeladora e linfática estão nos objetivos e na intensidade dos movimentos.

Objetivos e aplicações específicas

A massagem modeladora tem como foco a redução de gordura localizada e remodelagem corporal, enquanto a linfática, por outro lado, promove desintoxicação e redução de inchaços.

Qual é a mais indicada para redução de inchaços?

A massagem linfática é a mais indicada para combater inchaços, pois estimula o sistema linfático e promove a drenagem dos líquidos retidos no corpo.

O que mais saber sobre massagem na barriga?

Veja, portanto, as perguntas mais comuns sobre o assunto.

A massagem na barriga pode substituir exercícios físicos?

A massagem é um complemento, mas não substitui os benefícios cardiovasculares e musculares dos exercícios físicos regulares.

Existe uma técnica específica para mulheres grávidas?

A massagem deve ser feita por profissionais especializados em técnicas pré-natais, assim, respeitando os cuidados necessários para a segurança da gestante e do bebê.

A massagem modeladora causa dor?

Embora possa gerar desconforto leve devido à pressão aplicada, a massagem modeladora não deve causar dor intensa. Caso ocorra, portanto, a técnica deve ser ajustada.

Quanto tempo dura uma sessão de massagem na barriga?

Normalmente, uma sessão dura entre 20 e 30 minutos, dependendo dos objetivos e da técnica utilizada.

Posso usar qualquer óleo para a massagem?

Prefira óleos naturais ou específicos para massagem, como, por exemplo, o óleo de amêndoas ou semente de uva, que são hidratantes e seguros para a pele.