Aejaculação precoce é um problema comum que afeta muitos homens e pode impactar diretamente a vida sexual e emocional. Então, entender suas causas e aprender técnicas para controlá-la é essencial para melhorar o desempenho e prolongar o prazer.
É uma disfunção sexual comum, caracterizada pela incapacidade de controlar o momento da ejaculação durante o ato sexual, resultando em orgasmo logo após o início da estimulação.
Esse problema pode, assim, afetar a qualidade de vida e o bem-estar emocional do homem, além de impactar a relação com o(a) parceiro(a).
A ejaculação precoce pode ter causas físicas e psicológicas. Então, entre os fatores físicos, estão:
Homens que têm dificuldade em manter a ereção podem ejacular mais rapidamente devido ao medo de perder a ereção durante a relação.
Desequilíbrios hormonais, como baixos níveis de serotonina, afetam o controle do orgasmo.
Problemas como prostatite (inflamação da próstata) ou doenças da tireoide podem influenciar a ejaculação.
Os fatores psicológicos mais comuns são:
A ansiedade sintomas e o estresse são fatores críticos na ejaculação precoce, pois afetam o controle emocional durante o ato sexual. Assim, quando o homem está estressado, o corpo libera hormônios que aumentam a frequência cardíaca e a respiração.
Isso dificulta o relaxamento necessário para prolongar o prazer. Então, técnicas de manejo de estresse e ansiedade, como a prática de mindfulness e a realização de exercícios de respiração, ajudam a controlar as emoções e aumentar a concentração.
Controlar a ejaculação naturalmente é possível, e existem diversas técnicas e práticas que podem ajudar a melhorar o controle e prolongar o tempo de relação. Assim, a seguir, veja as técnicas mais eficazes.
A técnica de "start-stop" é uma das mais conhecidas. Então, consiste em interromper a estimulação sexual quando o homem sente que está prestes a ejacular.
Após uma pausa de cerca de 30 segundos, a estimulação é retomada. Dessa forma, esse ciclo de interrupção e retomada ensina o corpo a reconhecer os sinais que antecedem a ejaculação, permitindo que o homem desenvolva controle sobre o momento do orgasmo.
Os exercícios de Kegel são fundamentais para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, responsáveis pelo controle na hora de ejacular.
Para realizá-los, portanto, o homem deve contrair os músculos pélvicos (os mesmos utilizados para interromper o fluxo de urina), mantendo a contração por 5 segundos e depois relaxando.
Repetir essa sequência de 10 a 15 vezes, três vezes ao dia, ajuda a fortalecer a musculatura e, com o tempo, permite que o homem tenha mais controle sobre a ejaculação.
A respiração controlada é outra técnica eficaz para prolongar o prazer. Então, respirar lenta e profunda ajuda a reduzir a ansiedade sintomas e manter o controle durante o ato sexual.
A prática de técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, também pode ser benéfica, pois diminui os níveis de estresse, melhorando, assim, a capacidade de concentração e relaxamento.
Quando as técnicas naturais não são suficientes, é possível recorrer a tratamentos médicos para controlar a ejaculação precoce. Então, estes tratamentos variam de anestésicos tópicos a medicamentos orais e terapia psicológica.
Os anestésicos tópicos, como pomadas e sprays à base de lidocaína ou benzocaína, ajudam a reduzir a sensibilidade do pênis, retardando o orgasmo.
Esses produtos devem ser aplicados cerca de 10 a 15 minutos antes da relação sexual. Além disso, preservativos com efeito anestésico também são uma alternativa prática. No entanto, é importante que esses produtos sejam utilizados com orientação médica.
Em casos mais graves, o uso de medicamentos pode ser recomendado. Assim, antidepressivos como fluoxetina ou sertralina são frequentemente prescritos.
Isso porque ajudam a controlar os níveis de serotonina, um neurotransmissor que influencia o tempo de ejaculação. Então, esses medicamentos são geralmente indicados quando outras técnicas e tratamentos não apresentam resultados satisfatórios.
Eles devem, além disso, ser sempre utilizados com acompanhamento médico para evitar efeitos colaterais e garantir a dosagem correta.
A terapia psicológica é essencial quando a ejaculação precoce está associada a problemas emocionais, como ansiedade ou estresse. Assim, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes.
Ela ajuda, portanto, o paciente a reconhecer e modificar padrões de pensamento que contribuem para o problema. Além disso, a terapia de casal pode ser útil para melhorar a comunicação entre parceiros e criar um ambiente de apoio mútuo.
Confira outras dúvidas sobre o tema.
Alimentos que melhoram a circulação sanguínea, como alho, gengibre e açafrão, podem contribuir para um melhor controle. Afinal, favorecem a saúde vascular.
Ela pode ser tratada com técnicas, terapias e medicamentos. Assim, com o tratamento adequado e persistência, muitos homens conseguem controlar e até eliminar o problema.
Se o problema ocorrer de forma frequente e causar angústia ou prejuízos ao relacionamento, é importante buscar a orientação de um urologista ou psicólogo especializado.
Atividades que reduzem o estresse e melhoram o controle respiratório, como ioga e meditação, auxiliam no controle emocional, essencial para retardar esse processo.
O uso de anestésicos pode reduzir a sensibilidade e, em alguns casos, diminuir o prazer. Portanto, é fundamental utilizá-los conforme orientação médica para evitar efeitos adversos.
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