Descubra como controlar a ejaculação e prolongar o prazer

Aejaculação precoce é um problema comum que afeta muitos homens e pode impactar diretamente a vida sexual e emocional. Então, entender suas causas e aprender técnicas para controlá-la é essencial para melhorar o desempenho e prolongar o prazer.

O que é ejaculação precoce e quais são as causas?

É uma disfunção sexual comum, caracterizada pela incapacidade de controlar o momento da ejaculação durante o ato sexual, resultando em orgasmo logo após o início da estimulação. 

Esse problema pode, assim, afetar a qualidade de vida e o bem-estar emocional do homem, além de impactar a relação com o(a) parceiro(a).

Quais fatores físicos e psicológicos influenciam a ejaculação precoce?

A ejaculação precoce pode ter causas físicas e psicológicas. Então, entre os fatores físicos, estão:

Disfunção erétil

Homens que têm dificuldade em manter a ereção podem ejacular mais rapidamente devido ao medo de perder a ereção durante a relação.

Níveis hormonais

Desequilíbrios hormonais, como baixos níveis de serotonina, afetam o controle do orgasmo.

Condições de saúde

Problemas como prostatite (inflamação da próstata) ou doenças da tireoide podem influenciar a ejaculação.

Os fatores psicológicos mais comuns são:

1. Ansiedade;
2. Estresse;
3. Conflitos emocionais.

Como a ansiedade e o estresse podem agravar o problema?

A ansiedade sintomas e o estresse são fatores críticos na ejaculação precoce, pois afetam o controle emocional durante o ato sexual. Assim, quando o homem está estressado, o corpo libera hormônios que aumentam a frequência cardíaca e a respiração.

Isso dificulta o relaxamento necessário para prolongar o prazer. Então, técnicas de manejo de estresse e ansiedade, como a prática de mindfulness e a realização de exercícios de respiração, ajudam a controlar as emoções e aumentar a concentração.

Como controlar a ejaculação com técnicas naturais?

Controlar a ejaculação naturalmente é possível, e existem diversas técnicas e práticas que podem ajudar a melhorar o controle e prolongar o tempo de relação. Assim, a seguir, veja as técnicas mais eficazes.

O que é a técnica de 'start-stop' e como utilizá-la?

A técnica de "start-stop" é uma das mais conhecidas. Então, consiste em interromper a estimulação sexual quando o homem sente que está prestes a ejacular. 

Após uma pausa de cerca de 30 segundos, a estimulação é retomada. Dessa forma, esse ciclo de interrupção e retomada ensina o corpo a reconhecer os sinais que antecedem a ejaculação, permitindo que o homem desenvolva controle sobre o momento do orgasmo.

Como os exercícios de Kegel ajudam no controle da ejaculação?

Os exercícios de Kegel são fundamentais para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, responsáveis pelo controle na hora de ejacular. 

Para realizá-los, portanto, o homem deve contrair os músculos pélvicos (os mesmos utilizados para interromper o fluxo de urina), mantendo a contração por 5 segundos e depois relaxando. 

Repetir essa sequência de 10 a 15 vezes, três vezes ao dia, ajuda a fortalecer a musculatura e, com o tempo, permite que o homem tenha mais controle sobre a ejaculação.

Qual a importância da respiração e relaxamento durante o ato sexual?

A respiração controlada é outra técnica eficaz para prolongar o prazer. Então, respirar lenta e profunda ajuda a reduzir a ansiedade sintomas e manter o controle durante o ato sexual. 

A prática de técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, também pode ser benéfica, pois diminui os níveis de estresse, melhorando, assim, a capacidade de concentração e relaxamento.

Existem tratamentos médicos para controlar a ejaculação precoce?

Quando as técnicas naturais não são suficientes, é possível recorrer a tratamentos médicos para controlar a ejaculação precoce. Então, estes tratamentos variam de anestésicos tópicos a medicamentos orais e terapia psicológica.

Como funcionam os anestésicos tópicos no controle da ejaculação?

Os anestésicos tópicos, como pomadas e sprays à base de lidocaína ou benzocaína, ajudam a reduzir a sensibilidade do pênis, retardando o orgasmo.

Esses produtos devem ser aplicados cerca de 10 a 15 minutos antes da relação sexual. Além disso, preservativos com efeito anestésico também são uma alternativa prática. No entanto, é importante que esses produtos sejam utilizados com orientação médica.

Quais medicamentos são recomendados e quando são indicados?

Em casos mais graves, o uso de medicamentos pode ser recomendado. Assim, antidepressivos como fluoxetina ou sertralina são frequentemente prescritos.

Isso porque ajudam a controlar os níveis de serotonina, um neurotransmissor que influencia o tempo de ejaculação. Então, esses medicamentos são geralmente indicados quando outras técnicas e tratamentos não apresentam resultados satisfatórios.

Eles devem, além disso, ser sempre utilizados com acompanhamento médico para evitar efeitos colaterais e garantir a dosagem correta.

O que considerar ao buscar terapia ou ajuda psicológica?

A terapia psicológica é essencial quando a ejaculação precoce está associada a problemas emocionais, como ansiedade ou estresse. Assim, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes.

Ela ajuda, portanto, o paciente a reconhecer e modificar padrões de pensamento que contribuem para o problema. Além disso, a terapia de casal pode ser útil para melhorar a comunicação entre parceiros e criar um ambiente de apoio mútuo.

O que saber mais sobre ejaculação?

Confira outras dúvidas sobre o tema.

Quais alimentos ajudam a melhorar o controle da ejaculação? 

Alimentos que melhoram a circulação sanguínea, como alho, gengibre e açafrão, podem contribuir para um melhor controle. Afinal, favorecem a saúde vascular.

A ejaculação precoce tem cura definitiva? 

Ela pode ser tratada com técnicas, terapias e medicamentos. Assim, com o tratamento adequado e persistência, muitos homens conseguem controlar e até eliminar o problema.

Quando devo procurar ajuda médica para a ejaculação precoce? 

Se o problema ocorrer de forma frequente e causar angústia ou prejuízos ao relacionamento, é importante buscar a orientação de um urologista ou psicólogo especializado.

Exercícios físicos podem ajudar a controlar a ejaculação? 

Atividades que reduzem o estresse e melhoram o controle respiratório, como ioga e meditação, auxiliam no controle emocional, essencial para retardar esse processo.

Existe algum risco ao usar anestésicos para controlar a ejaculação? 

O uso de anestésicos pode reduzir a sensibilidade e, em alguns casos, diminuir o prazer. Portanto, é fundamental utilizá-los conforme orientação médica para evitar efeitos adversos.