12 tipos de massagem: qual é a certa para você?

12 tipos de Massagens

O que você vai aprender

Os 12 tipos de massagem são:

  1. Sueca
  2. Com pedras quentes
  3. Aromaterapia
  4. Tecido profundo
  5. Esportiva
  6. Ponto de gatilho
  7. Reflexologia
  8. Shiatsu
  9. Tailandesa
  10. Pré-natal
  11. Casal
  12. Massagem sentada


O que é uma massagem?

Existem vários tipos de massagem que se concentram em diferentes partes do corpo ou abordagens de cura. Massagem é a prática de esfregar e massagear o corpo com as mãos. Durante a massagem, o massoterapeuta aplicará uma pressão suave ou forte nos músculos e articulações do corpo para aliviar a dor e a tensão. Um massoterapeuta é uma pessoa treinada para fazer massagens.

Continue lendo para aprender sobre os diferentes tipos de massagem e qual tipo pode ser o certo para você.


1. Massagem sueca

A massagem sueca é um tipo suave de massagem de corpo inteiro ideal para pessoas que:

  • São novas na massagem
  • Tem muita tensão
  • São sensíveis ao toque


Pode ajudar a liberar nós musculares e também é uma boa escolha para quando você deseja relaxar totalmente durante uma massagem.

Para esta massagem, você vai tirar a roupa, mas pode optar por ficar com a roupa íntima. Você será coberto com um lençol enquanto está deitado na mesa de massagem. O massoterapeuta moverá o lençol para descobrir as áreas nas quais ele está trabalhando ativamente.

O massoterapeuta usará uma combinação de:

  • Amassar
  • Traços longos e fluidos na direção do coração
  • Movimentos circulares profundos
  • Vibração e batida
  • Técnicas de movimento articular passivo

Normalmente, uma massagem sueca dura de 60 a 90 minutos.

RESUMO:

  • Escolha uma massagem sueca para relaxar ou controlar pequenas dores.
  • Este tipo de massagem também é bom para quem não conhece massagens.


2. Massagem com pedras quentes

A massagem com pedras quentes é melhor para pessoas que têm dores e tensões musculares ou que simplesmente desejam relaxar. Este tipo de massagem terapêutica é semelhante à massagem sueca, apenas o massoterapeuta usa pedras aquecidas no lugar ou além das mãos. Ele alivia a tensão muscular, melhora o fluxo sanguíneo e alivia a dor usando pedras aquecidas. A massagem com pedras quentes pode ajudar:

  • Aliviar a tensão muscular
  • Melhorar o fluxo sanguíneo
  • Aliviar a dor
  • Promover relaxamento
  • Aliviar estresse


Durante uma massagem com pedras quentes, as pedras aquecidas são colocadas em diferentes áreas ao redor de todo o corpo. Seu terapeuta pode segurar uma pedra enquanto massageia diferentes partes de seu corpo usando técnicas de massagem suecas com pressão suave. Às vezes, pedras frias também são usadas.

Você não usa roupas para massagens com pedras quentes, a menos que se sinta mais confortável vestindo sua roupa íntima. Você será coberto por um lençol. Normalmente, a massagem dura 90 minutos.

RESUMO:

  • A massagem com pedras quentes pode aliviar mais a tensão muscular do que uma massagem sueca, devido ao calor adicionado.
  • Este tipo de massagem é geralmente mais caro do que uma massagem sueca.


3. Massagem de aromaterapia

As massagens de aromaterapia são melhores para pessoas que desejam ter um componente de cura emocional em sua massagem. Este tipo de massagem pode ajudar:

  • Impulsione seu humor
  • Reduza o estresse e a ansiedade
  • Reduzir os sintomas de depressão
  • Aliviar a tensão muscular
  • Aliviar a dor


As massagens de aromaterapia combinam uma pressão suave e delicada com o uso de óleos essenciais. O massagista geralmente decidirá quais óleos essenciais usar, mas você pode informá-los se tiver uma preferência. Os óleos essenciais são diluídos antes de serem aplicados na pele.

Durante a massagem, você receberá uma massagem de corpo inteiro enquanto inala os óleos essenciais por meio de um difusor e os absorve pela pele. Às vezes, uma massagem de aromaterapia se concentra apenas em suas costas, ombros e cabeça. Você não usará nenhuma roupa diferente de roupa íntima, o que é opcional.

Uma massagem de aromaterapia dura 60–90 minutos.

RESUMO:

  • A aromaterapia combina os toques suaves da massagem sueca com a adição de óleos essenciais.
  • Não use este tipo de massagem se você for sensível a odores ou óleos essenciais.

4. Massagem de tecidos profundos

A massagem de tecidos profundos usa mais pressão do que uma massagem sueca. É uma boa opção se você tem problemas musculares crônicos, como dores, lesões ou desequilíbrio. Pode ajudar a aliviar músculos tensos, dores musculares crônicas e ansiedade.

Durante uma massagem de tecido profundo, seu massagista usará movimentos lentos e pressão profunda com os dedos para aliviar a tensão das camadas mais profundas de seus músculos e tecidos conjuntivos. Você pode ficar nu durante a massagem ou usar roupas íntimas.

A massagem dura 60–90 minutos.

RESUMO:

  • Embora o tecido profundo possa ser mais intenso, você não deve sentir nenhuma dor ou desconforto.
  • A massagem profunda é uma boa opção se você tem muita tensão muscular ou dor crônica. Evite esse tipo de massagem se você for muito sensível à pressão.

5. Massagem esportiva

A massagem esportiva é uma boa opção se você tiver uma lesão muscular por uso repetitivo, como a que pode obter ao praticar um esporte. Também é uma boa opção se você tem tendência a lesões, pois pode ser usado para ajudar a prevenir lesões esportivas. Você também pode usar a massagem esportiva para aumentar a flexibilidade e o desempenho. Além disso, a massagem esportiva pode ser usada para aliviar a dor, a ansiedade e a tensão muscular.

Uma massagem esportiva pode ser feita como uma massagem de corpo inteiro ou o massoterapeuta pode se concentrar nas partes do corpo que precisam de mais atenção. A pressão profunda pode ser alternada com movimentos suaves, dependendo de suas necessidades.

Você pode fazer uma massagem esportiva estando vestido ou nu. Se você preferir usar roupas, certifique-se de que sejam finas, largas e permitam que o terapeuta acesse seus músculos. Shorts folgados e um top são opções.

A massagem dura 60–90 minutos.

RESUMO:

  • A massagem esportiva é uma boa opção se você tiver uma lesão devido ao uso repetitivo dos músculos.
  • Esse tipo de massagem também pode ajudar a melhorar a flexibilidade e o desempenho esportivo, além de reduzir o risco de lesões.


6. Massagem do ponto de gatilho

As massagens de ponto de gatilho são mais adequadas para pessoas com lesões, dores crônicas ou um problema ou condição específica. Às vezes, áreas de rigidez nos tecidos musculares, conhecidas como pontos-gatilho, podem causar dor em outras partes do corpo. Ao focar no alívio dos pontos de gatilho, esse tipo de massagem pode reduzir a dor.

A massagem do ponto de gatilho usa movimentos amplos e fluidos, suaves e relaxantes, combinados com uma pressão mais forte e profunda. A massagem incluirá trabalho em todo o seu corpo, embora o terapeuta se concentre em áreas específicas do corpo que precisam ser liberadas. Você pode usar roupas leves para a massagem ou estar total ou parcialmente despido.

Esse tipo de massagem geralmente dura de 60 a 90 minutos.

RESUMO:

  • A massagem do ponto-gatilho pode ajudá-lo a controlar a dor crônica.
  • Use roupas leves para este tipo de massagem.


7. Reflexologia

A reflexologia é melhor para pessoas que buscam relaxar ou restaurar seus níveis naturais de energia. Também é uma boa opção se você não se sentir confortável sendo tocado por todo o corpo. A reflexologia usa uma pressão suave a firme em diferentes pontos de pressão nos pés, mãos e orelhas. Você pode usar roupas largas e confortáveis ​​que permitam o acesso às suas pernas.

Uma massagem de reflexologia dura de 30 a 60 minutos.

RESUMO:

  • A reflexologia se concentra nos pontos de pressão em seus pés, mãos e ouvidos.
  • Esta é uma boa opção se você se sentir desconfortável ao ser tocado por todo o corpo. Você também pode estar totalmente vestido durante este tipo de massagem.

8. Massagem shiatsu

A massagem shiatsu é melhor para pessoas que desejam se sentir relaxadas e aliviar o estresse, a dor e a tensão. É um tipo de massagem japonesa que:

  • Promove calma e relaxamento emocional e físico
  • Ajuda a aliviar o estresse, ansiedade e depressão
  • Pode aliviar a dor de cabeça
  • Reduz a tensão muscular


A massagem shiatsu trabalha todo o corpo, mas seu terapeuta pode se concentrar em áreas do corpo que precisam de atenção extra. Durante a massagem, o terapeuta usará as mãos, palmas e polegares para massagear certos pontos do corpo. É usada pressão pulsante ou rítmica. Você pode estar totalmente vestido durante esta massagem.

As massagens shiatsu geralmente duram de 60 a 90 minutos.

RESUMO:

  • O shiatsu é uma boa opção se você está procurando uma massagem relaxante. Também pode ajudar a aliviar a tensão menor.
  • Você pode estar totalmente vestido durante este tipo de massagem.


9. Massagem tailandesa

A massagem tailandesa é melhor para pessoas que desejam uma forma de massagem mais ativa e que reduzem e aliviam a dor e o estresse. Também pode ajudar a melhorar:

  • Flexibilidade
  • Circulação
  • Níveis de energia


A massagem tailandesa trabalha todo o corpo por meio de uma sequência de movimentos semelhantes ao alongamento iogue. Seu terapeuta usará as palmas das mãos e os dedos para aplicar uma pressão firme em seu corpo. Você também será esticado e torcido em várias posições. Você pode usar roupas largas e confortáveis ​​durante a massagem.

A massagem tailandesa dura de 60 a 90 minutos.

RESUMO:

  • A massagem tailandesa é mais ativa do que outras formas de massagem, e o terapeuta alongará seu corpo além de fazer uma massagem.
  • Este é outro tipo de massagem em que você permanece totalmente vestido.


10. Massagem pré-natal

A massagem pré-natal pode ser uma maneira segura de as mulheres receberem uma massagem durante a gravidez. Pode ajudar a reduzir as dores corporais da gravidez, reduzir o estresse e aliviar a tensão muscular. Você pode receber uma massagem a qualquer momento durante a gravidez. No entanto, muitas instalações, especialmente nos Estados Unidos, não oferecem massagens para mulheres no primeiro trimestre devido ao risco de aborto espontâneo durante esse período.

A massagem pré-natal usa uma leve pressão semelhante à massagem sueca. O terapeuta se concentrará em áreas como a parte inferior das costas, quadris e pernas. Você pode ser totalmente ou parcialmente despido, dependendo do seu nível de conforto. Durante a massagem, você se deitará de lado ou em uma mesa especialmente projetada com um recorte para sua barriga. Se você sentiu dor nas panturrilhas ou em outras partes da perna, consulte um médico antes de fazer uma massagem.

A massagem dura 45–60 minutos.

RESUMO:

  • A massagem pré-natal é uma boa opção para gestantes.
  • Este tipo de massagem concentra-se na pressão suave e é boa para relaxamento e alívio moderado da tensão.

11. Massagem de casal

A massagem de casal é aquela que você faz com seu parceiro, amigo ou membro da família na mesma sala. Traz todos os benefícios de uma massagem regular e, às vezes, oferece acesso às banheiras de hidromassagem, saunas e outras instalações do spa. Outros tratamentos, como pedicures, tratamentos faciais e esfoliantes corporais, às vezes são oferecidos como parte de um pacote.

Normalmente, você pode escolher o tipo de massagem que deseja receber, e você e seu parceiro podem receber um tipo diferente de massagem, dependendo de sua preferência e das ofertas no spa. Seu parceiro e você estarão em mesas lado a lado, e cada um de vocês terá seu próprio massagista trabalhando em seu corpo. Você pode conversar durante a massagem, se desejar.

RESUMO:

  • A massagem de um casal é aquela que você faz em um quarto compartilhado com um amigo, parceiro ou membro da família.
  • Normalmente, você pode escolher entre uma variedade de tipos de massagens para fazer durante sua consulta. Massagens suecas e com pedras quentes são comumente oferecidas como uma opção durante a massagem de um casal.

12. Massagem sentada

Uma massagem em cadeira é melhor para pessoas que desejam uma massagem rápida com foco no pescoço, ombros e costas. Uma cadeira de massagem também pode ser uma maneira de apresentá-lo à massagem, caso você nunca tenha feito uma antes. A massagem na cadeira também ajuda a aliviar o estresse e promover o relaxamento. Este tipo de massagem usa pressão leve a média.

Durante a massagem, você permanecerá totalmente vestido e se sentará em uma cadeira especialmente projetada. Você ficará escarranchado na cadeira de modo que seu peito empurre o encosto da cadeira, permitindo que o massagista tenha acesso às suas costas.

Essas massagens duram geralmente de 10 a 30 minutos.

RESUMO:

  • Uma cadeira de massagem é uma ótima opção se você tiver pouco tempo.
  • Este tipo de massagem também é uma boa opção se você for novo na massagem.

13. Massagem Tântrica (Bônus)

A massagem tântrica é mais sobre se inclinar para o prazer, liberar bloqueios e tensões energéticas e se conectar espiritualmente com outra pessoa.

Se você tiver interesse em conhecer mais esse tipo de massagem pode acessar nosso site ou conhecer mais lendo o nosso artigo: Massagem tântrica.

Conclusões Finais

A massagem pode ser uma maneira de você se sentir melhor física, mental e emocionalmente. Experimente diferentes tipos de massagem e diferentes massagistas para encontrar o tipo e o provedor que é mais ideal para você.

Sempre comunique suas expectativas e intenções com seu massagista e fale se houver algo com o qual você não se sinta confortável. Converse com seu médico antes de receber qualquer tipo de massagem se você tiver quaisquer problemas ou condições de saúde.

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